Karlie Kloss的私人教练选择睡眠锻炼

日期:2019-03-07 04:13:01 作者:杨船 阅读:

这是一个古老的问题:如果你的闹钟响起并且你仍然感到疲倦,你是否应该起床前往那个早上7点的训练营健身课或跳过锻炼并给自己额外一小时的shuteye现在,由于一个特别迷人的来源,我们有一个答案根据超级名模Karlie Kloss的私人教练Anna Kaiser的说法,睡觉时可能比打健身房更重要 - 即使你是超模 “如果你有一个选择,你只睡了五六个小时,可以多睡一个小时或锻炼身体,再多睡一小时,”凯撒,还训练像凯莉里帕和夏奇拉这样的人,并创立了纽约基于AKT InMotion的健身工作室告诉纽约杂志 “多睡点我认为没有人知道它有多重要,“她说在健康行为的斗争中,睡眠与运动并没有让每个人都感到如此清晰事实上,科学并不像凯撒那样有保证一方面,研究表明,睡眠不足会增加患肥胖,中风,糖尿病,心脏病和某些癌症的风险另一方面,定期进行身体活动有助于保护您的大脑,骨骼和心脏,并与长寿有关加上压力,锻炼身体,增强情绪,实际上可以帮助您以更积极的方式看待世界我们变得有创意 EVERY该死的天 (特别是#InternationalWomensDay😉)由Karlie Kloss(@karliekloss)于2016年3月8日上午9:27发布的照片​​考虑到问题的常见程度,令人惊讶的是,关于这个问题的研究很少,这意味着仍然没有明确的答案,根据克里斯托弗克莱恩,匹兹堡大学体育活动和体重管理研究中心的运动和睡眠研究员一些研究表明,交换少量睡眠(约30分钟)进行中度或剧烈的体力活动与更好的心脏健康指标相关,但这些研究是相关的,Kline此前告诉赫芬顿邮报他们并不一定表明选择每天锻炼30分钟而不是在此期间睡觉必然会导致心脏健康状况的改善 Kline告诉HuffPost尽管有证据表明30分钟的运动可能比睡觉额外的30分钟更有优势,他不建议在健身房时间交换睡眠,除非你开始有足够的睡眠(这意味着每晚七到九个小时)成年人)当然,在一个理想的世界里,总会有时间去健身房,掀起素食丰富的健康午餐,清理你的电子邮件收件箱,进行有意义且引人入胜的读书俱乐部讨论,冥想和八小时的睡眠通过GIPHY但是在你无法适应这一切的日子里,我们很容易在这个问题上与Kaiser合作并优先考虑睡眠 “一周五到六个小时真的禁止你的认知和激素功能你真的需要七到八个小时努力工作更好或更好或少吃东西不是答案这是为了获得足够的睡眠,“她说 Kloss得到它...周末计划:由Karlie Kloss(@karliekloss)于2016年5月6日下午3: